Power Point: Trastorno de Conducta en Niños

Tr. De Conducta En Niños Bajo La Mirada Cognitivo Conductual

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Relajación progresiva de Jacobson

Relajación progresiva de Jacobson
Recuéstate lo más cómodamente que puedas, relájate lo máximo posible, cierra los ojos y ahora, mientras te relajas cierra el puño de tu mano derecha... y apriétalo ahora, un poco más... Observa la tensión mientras aprietas así. Mantenlo cerrado y siente la tensión en tu puño derecho, en tu mano, en tu antebrazo. Ahora relájate. Deja que los dedos de tu mano derecha se relajen ligeramente y observa el contraste de las sensaciones... Intenta mas y más; Relaja todo tu cuerpo... Cierra otra vez tu puño derecho apretándolo muy bien. Mantenlo así y observa de nuevo la tensión... Ahora relaja los dedos y observa la diferencia una vez más. Ahora vamos a intentar hacerlo con la mano izquierda: cierra el puño de tu mano izquierda mientras el resto de tu cuerpo se mantiene totalmente relajado. Cierra el puño, apriétalo tanto como puedas y siente la tensión en tus dedos, tu mano y tu antebrazo... y ahora relájate y observa de nuevo el contraste las sensaciones. Vamos a repetir este ejercicio una vez más.....