http://www.institutodelafelicidad.com/noticias/322/el-instituto-coca-cola-de-la-felicidad-present%C3%B3-el-informe-de-felicidad-y-salud
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Esta noticia es muy reveladora de cómo en una situación tan
adversa para las personas, como la actual crisis económica, tratamos de
encontrar un equilibrio entre nuestros problemas y sus soluciones.
En un momento en el que la palabra crisis está tan enraizada
en nuestro contexto social, parece extraño y hasta casi se ve mal, que una
persona admita que, es "feliz"...Según el estudio anterior, revela
que "la mayor diferencia entre quienes se declaran más felices y los menos
felices es su vivencia de las relaciones personales". Con lo que se
destaca que el apoyo social (la familia, conocer gente nueva, mostrar y recibir
afecto, tener alguien con quien compartir las dudas y problemas, ser
escuchado...) es un elemento crucial y determinante para la felicidad.
El actual paradigma de la psicología, nos dice que, la
intensidad de la respuesta de estrés o mal estar, no sólo depende del estímulo
estresante o de la personalidad del individuo, (que también...) depende además,
de las estrategias que adopte la persona para afrontar el estímulo ansiógeno.
Es decir que la mayoría de las veces los problemas surgen en mayor medida de
cómo los interpretamos y de las
estrategias que llevamos a cabo para modificarlos.
En los últimos años, se destaca una nueva rama de la
psicología que busca comprender, a través de la investigación científica, los
procesos que subyacen a las cualidades y emociones positivas del ser humano: La
Psicología Positiva. Según este modelo,
las emociones positivas pueden ser canalizadas hacia la prevención, el
tratamiento y el afrontamiento, de forma que se transformen en verdaderas armas
para enfrentar problemas (Fredrichson,2000).
A continuación describiré algunas de estas emociones que
tanto beneficio procuran a las personas con o sin trastorno psicológico: HARDINESS
O PERSONALIDAD RESISTENTE, este surge como concepto de investigación en la
psicología positiva, a través del cual se pretende determinar por qué algunas
personas consiguen aprender de sus experiencias traumáticas e incluso encontrar
beneficios en ellas. Se definen como características de personalidad que
protegen a la persona de hechos vitales negativos, actuando como moderadoras
del estrés. Algunas de estas características son: gran sentido del compromiso,
una fuerte sensación de control sobre los acontecimientos, apertura a los
cambios en la vida, e interpretación de las experiencias estresantes y
dolorosas como una parte más de la existencia. CREATIVIDAD, la definimos como
la capacidad de crear, de producir novedades. Y la podemos utilizar para
desplegar diversas ideas que ayuden a resolver un problema de forma original.
Podemos aprender a utilizarla en la vida cotidiana para mejorar la calidad de
la misma, cambiando el enfoque del problema y buscando soluciones más adecuadas
para afrontar circunstancias adversas. OPTIMISMO, los estudios muestran que
actúa como potenciador del bienestar y la salud. Desde un punto de vista
evolutivo es considerado además como una característica de la especie humana
seleccionada por la evolución por sus ventajas para la supervivencia
(Taylor,1989). HUMOR, la investigación científica ha demostrado que la risa es
capaz de reducir el estrés y la ansiedad y mejorar así la calidad de vida y la
salud. Permite liberar tensiones y disipar preocupaciones. El humor es una de
las maneras más fáciles, rápidas, seguras, económicas, y socialmente aceptables
de generar una sensación positiva. Produce una sensación de placer y bienestar
que en sus versiones más intensas se ha comparado con el sexo. También sabemos,
que es muy contagiosa…a través de su expresión: la risa. Y que fomenta el
refuerzo social mediante la cohesión interpersonal. Además motiva y está
asociada al juego (se acuerda de los niños…) y el juego no es más que la
práctica de futuras competencias que permiten al individuo el crecimiento personal y la adaptación al
medio.
Por eso recomiendo que hagan uso frecuente de esta
herramienta para reducir aquellos momentos difíciles que nos generan tanta
desazón y malestar emocional. Además les dejo con algunas consideraciones que
los que saben nos recomiendan...
La felicidad no es un
estado, es una actitud. Póngase el objetivo de ser feliz. Crea en su
posibilidades. Acepte las cosas que no puede cambiar y luche por las que usted
puede modificar. Busque actividades que le diviertan y disfrute del tiempo libre cuanto pueda.
Cultive el sentido del humor (se aprende). Apóyese en su familia y amigos para
comunicar sus miedos y pesares. Y por último ayude a otros en la medida de sus
posibilidades (es muy satisfactorio recibir de los demás el ánimo que nosotros
ofrecemos).
Joaquín J. Cantó
Profesor y Psicólogo
USP Hospital San Jaime
consulta@jcantopsicologo.com
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